1. Berolahraga setiap hari. Olahraga memiliki seluruh host manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda, termasuk menangkal depresi dan memperkuat
sistem kekebalan tubuh. Namun kebugaran fisik juga telah terbukti meningkatkan ketajaman mental usia orang.
Terutama melewati usia 45, latihan sehari-hari membantu menjaga ketajaman di korteks prefrontal otak. Dalam sebuah penelitian, pria tua yang berada aerobik fit mampu mengungguli laki-laki yang tidak layak dalam tugas-tugas pengambilan keputusan.
2. Makan makanan yang sehat. Otak dan kesehatan jantung mungkin kunci untuk mempertahankan memori otang seperti di usia 45 keatas, dan bahkan mungkin berkontribusi terhadap menangkal demensia Hindari lemak jenuh dan trans, yang pembuluh darah otak kerusakan, dan pastikan diet Anda termasuk.:
Lemak sehat, seperti minyak zaitun dan omega-3 asam lemak, ditemukan dalam ikan seperti salmon.
Banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, yang dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk terkena stroke.
3. Tidur yang cukup. kelelahan akan awan kemampuan mental Anda menurun,Otak kita menyimpan kenangan harian sementara kami tidur, sehingga Anda perlu istirahat untuk mengingat detail bahkan duniawi kehidupan sehari-hari.
Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk mengambil tidur siang singkat setelah belajar sesuatu yang baru atau penting, untuk membantu menyimpannya dalam memori jangka panjang Anda.
3.Jangan berhenti belajar. Sebuah studi dari Harvard menemukan bahwa pendidikan lanjutan terkait dengan memori kuat sebagai orang di usia tua. Bahkan jika Anda tidak pergi ke perguruan tinggi, Anda dapat melanjutkan pendidikan Anda sendiri sepanjang hidup Anda.
4. Melibatkan semua indera Anda. Para ilmuwan telah menemukan bahwa menggunakan semua indra Anda mengaktifkan berbagai bagian otak Anda, Dapat membantu Anda mempertahankan memori. Dalam sebuah penelitian, orang yang menunjukkan gambar disajikan dengan atau tanpa bau, dan ditemukan untuk dapat mengingat gambar dengan bau yang lebih baik daripada mereka yang tidak melibatkan indranya.
Tag :
Informasi
0 Komentar untuk "Cara agar tidak muda menjadi pelupa saat di usia menjelang 40an dan selalu berpikiran baik dalam kehidupan sehari hari"